sử dụng kem chống nắng đúng cách

Cách sử dụng kem chống nắng cũng tương tự như kem đánh răng. Nếu bạn không lấy đủ số lượng cho một lần bôi, kem sẽ không phát huy hết hiệu quả, thậm chí không hoạt động. Nhưng hậu quả mà bạn nhận lại từ việc lấy lượng kem đánh răng và kem chống nắng không đủ lại không giống nhau. Thay vì chỉ bị nướu răng và sâu răng (những vấn đề không nguy hiểm đến tính mạng), bạn đang khiến bản thân bị lão hóa sớm (da xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và đen sạm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời), tệ hơn là ung thư da nếu “tiết kiệm” khi lấy kem chống nắng.

Mặc dù không loại kem chống nắng nào đạt hiệu quả 100% trong việc ngăn chặn tia cực tím (UV), nhưng bạn sẽ giảm tải được rất nhiều sự nguy hại cho da khi làm bạn với kem chống nắng mỗi ngày. Bằng cách sử dụng kem một cách đúng đắn và thường xuyên, bạn không chỉ ngăn ngừa tình trạng bỏng da, cháy nắng, ung thư da… mà còn giảm bớt sự phụ thuộc của mình vào những sản phẩm làm đẹp da hoặc chống lão hóa.

Những quan niệm sai về kem chống nắng

Như thế nào là sử dụng kem chống nắng đúng đắn? Trước tiên, bạn cần tránh được những quan niệm sai lầm sau đây:

Nếu bôi kem chống nắng vào buổi sáng, bạn sẽ được bảo vệ cả ngày

Không giống như một số chất khử mùi hoặc thuốc dị ứng hứa hẹn bảo vệ bạn suốt 24 giờ, không có thứ gọi là “kem chống nắng lâu dài”. David J. Leffell, MD, giáo sư da liễu tại Đại học Yale, cho biết, một khi đã thoa trên da, kem chống nắng bắt đầu bị bào mòn và sau một vài giờ, nó trở nên kém hiệu quả hơn. 

Bạn không cần kem chống nắng vào những ngày nhiều mây

Có thể những đám mây trên bầu trời mang lại cho bạn cảm giác an toàn, song sự thật là có đến 80% tia UV xuyên qua các đám mây và làm hỏng da. Theo một nghiên cứu, số người sử dụng kem chống nắng trong những ngày u ám chỉ bằng khoảng một nửa so với ngày nắng. Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến mà nhiều bạn gái mắc phải. 

Gia đình bạn không có gen bị ung thư da, vì vậy bạn không cần dùng kem chống nắng

Xu hướng di truyền đối với bệnh ung thư da là có, nhưng chỉ một phần bệnh nhân ung thư da là do di truyền, số còn lại là vì các tác nhân khác. Thế nên, bất kể gia đình bạn có “truyền thống” ung thư da hay không, bảo vệ làn da là điều cần thiết. Các chuyên gia ước tính, tránh tiếp xúc với tia UV có thể ngăn ngừa hơn 3 triệu trường hợp ung thư da mỗi năm. Vì tránh ánh nắng mặt trời hoàn toàn là điều không thể, nên sử dụng kem chống nắng đúng cách là biện pháp tốt nhất. 

Dùng kem chống nắng thế nào?

Trước khi ra ngoài trời, bạn hãy làm theo các mẹo sau để tối đa hóa khả năng bảo vệ của kem chống nắng:

  1. Chọn loại kem chống nắng phổ rộng

Hãy luôn luôn chọn một loại kem chống nắng có khả năng chống tia UVA và UVB. Loại này có tên là “kem chống nắng phổ rộng”. Nhờ đó, bạn sẽ bảo vệ làn da mình trước tác hại của tia cực tím B (UVB), gây ra cháy nắng và tổn thương da, cũng như tia cực tím A (UVA) làm tăng nguy cơ ung thư da.

Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng kem chống nắng bạn chọn có chứa oxit kẽm hoặc titanium dioxide. Những thành phần này giúp ngăn chặn cả tia UVA và UVB.

  1. Chọn loại kem chống nắng SPF 30 trở lên

Chỉ số SPF trong kem chống nắng giúp hấp thụ và phản xạ các tia nắng mặt trời, để chúng không làm bỏng hoặc hỏng làn da bạn.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng SPF cao hơn không có nghĩa là bảo vệ tốt hơn, mà nó chỉ thể hiện làn da bạn được bảo vệ lâu hơn. Cứ 1 SPF có khả năng bảo vệ da và hạn chế tác hại của tia UV trong khoảng 10 phút. Kem chống nắng có chỉ số SPF 15 sẽ hoạt động hiệu quả trong 150 phút, còn SPF 50 là 500 phút.

Về chất lượng, trong khi SPF 30 hấp thụ 97% các tia nắng mặt trời, thì SPF 50 hấp thụ gần 98%, chẳng nhỉnh hơn là mấy. Điều đó có nghĩa là kem chống nắng SPF càng cao không tỷ lệ thuận với chất lượng chống nắng càng tốt.

  1. Thoa kem chống nắng sớm và đủ  

Làn da bạn có thể mất đến nửa giờ để hấp thụ kem chống nắng. Vì vậy, bạn cần thoa kem ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài. 

Bên cạnh đó, để kem chống nắng hoạt động hiệu quả, bạn nên thoa một lượng vừa đủ, lý tưởng nhất là bằng kích cỡ của một quả bóng golf. Và hãy thoa lên mọi bộ phận của cơ thể phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

  1. Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ

Kem chống nắng sẽ mất dần tác dụng chỉ sau vài giờ. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn luôn thoa lại một lượng kem bằng quả bóng golf sau mỗi hai giờ. Trong một số trường hợp, con số này rút xuống còn 60-90 phút. Đó là khi bạn:

- Sử dụng kem chống nắng dạng xịt. Việc xịt lại cần phải được áp dụng thường xuyên hơn vì kem chống nắng dạng này dễ bị trôi hơn.

- Bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều. Nước, tuyết và cát chính là tác nhân làm tăng tác hại của các tia nắng mặt trời, gây bỏng nặng hơn.

  1. Đừng chỉ dựa vào kem chống nắng

Thật không may, kem chống nắng hoàn toàn không thể ngăn ngừa cháy nắng, phồng rộp và ung thư da. Tuy nhiên, bạn có thể bảo vệ tuyệt đối cho làn da mình bằng cách:

- Thoa son dưỡng môi có SPF 30 trở lên

- Đội một chiếc mũ rộng vành

- Đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím

đeo kính răm khi ngoài nắng

- Mặc áo dài tay tối màu hoặc quần áo chống nắng

- Tìm kiếm bóng râm khi ra ngoài nắng

Hãy nhớ rằng, không có loại kem chống nắng nào bảo vệ bạn 100% khỏi ánh nắng. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa trên đây, bạn sẽ hạn chế rất nhiều khả năng da bị lão hóa sớm, cháy nắng và ung thư da.


Nguồn tham khảo:

Sunscreen: Tips to wear it well - https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/Sunscreen-Tips-to-wear-it-well.h25Z1591413.html

The Right Way to Wear Sunscreen - https://www.consumerreports.org/sunscreens/right-way-to-wear-sunscreen/