ngăn ngừa lão hóa

Khi bạn đang ở độ tuổi mười tám, đôi mươi, cơ thể bạn tràn trề sức sống. Làn da cũng có khả năng phục hồi nhanh chóng sau những tổn thương. Bạn vẫn có thể xuất hiện xinh đẹp dù chỉ có một giấc ngủ ngắn hoặc nhiệt tình tham gia vào các cuộc vui đêm hôm trước.

Tuy nhiên, điều này sẽ tự động thay đổi khi bạn bước đến độ tuổi 35 trở đi, da bắt đầu yếu dần. Những yếu tố tự nhiên giúp da tươi sáng, khỏe mạnh không còn hoạt động mạnh mẽ như trước. Vì thế, chỉ cần bạn thức khuya hoặc uống quá nhiều rượu, bia vào buổi tối hôm trước, da sẽ biểu hiện rõ những phản ứng tiêu cực làm ảnh hưởng đến diện mạo của bạn vào sáng hôm sau.

Hầu như những phụ nữ trẻ đẹp, quyến rũ dù đang trong độ tuổi lão hóa tự nhiên đều có chung 1 bí quyết: ngăn ngừa lão hóa từ sớm.

Khái niệm “sớm” ở đây nên được hiểu là bắt đầu từ trước khi quá trình lão hóa tự nhiên diễn ra. Có nhiều cách để bạn xây dựng chiến lược ngăn ngừa lão hóa, lưu giữ thanh xuân khi bước đến giai đoạn 30, 40 hoặc tuổi đời cao hơn nữa. Trong đó, chiến lược mang đến giá trị bền vững, lâu dài nhất là tập trung vào lối sống tích cực hàng ngày qua chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện, chăm sóc da…

Chế độ chăm sóc da

chế độ chăm sóc da

Tìm công thức dưỡng da phù hợp

Trước tiên, bạn hãy xác định đúng kiểu da của mình (nhờn, khô, hỗn hợp hay một loại da khác). Sau đó, bạn tìm cho mình một công thức chăm sóc da phù hợp nhất rồi kiên trì áp dụng đều đặn.

Dù dưỡng da bằng công thức nào, bạn cũng đừng phá vỡ nguyên tắc chính trong quá trình chăm sóc da là luôn tẩy trang để lau sạch lớp trang điểm và loại bỏ dầu nhờn, bụi bẩn trên da vào cuối ngày. Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành thời gian để thoa serum hoặc kem dưỡng ẩm cho da.

Không lạm dụng sản phẩm chống lão hóa

Bắt đầu việc ngăn ngừa lão hóa từ sớm là hành động thiết thực để bạn có vẻ ngoài trẻ trung hơn nhiều so với độ tuổi thật trong tương lai. Khi bạn 40 tuổi, bạn hoàn toàn có thể trông như 30 nếu có làn da khỏe mạnh, tươi sáng và mịn màng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn lạm dụng các loại mỹ phẩm chống lão hóa khi mình còn trẻ.

Nhiều sản phẩm chống lão hóa chứa các hoạt chất mạnh làm tăng quá trình trao đổi chất của các tế bào da và tác động quá mức cần thiết để da giữ được độ sáng khỏe tự nhiên. Điều này sẽ khiến sản phẩm chống lão hóa phản tác dụng. Khi còn trẻ, thay vì sử dụng quá nhiều loại mỹ phẩm chống lão hóa, bạn hãy tập trung vào việc thực hiện đều đặn, thường xuyên các bước trong quá trình dưỡng da cơ bản như tẩy trang, dưỡng ẩm, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời…

Chăm sóc da chuyên sâu

Bạn có thể dưỡng da tại nhà. Tuy nhiên, khi kết hợp việc dưỡng da tại nhà với dịch vụ chăm sóc da chuyên sâu tại các cơ sở thẩm mỹ uy tín như Thea Clinic, da sẽ có thêm điều kiện để tươi trẻ vượt thời gian.

Trên thực tế, da có những thay đổi thầm lặng để thích nghi với điều kiện thời tiết của từng mùa. Các chuyên viên chăm sóc da ở thẩm mỹ viện cao cấp có đủ kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn để mang đến bạn cách chăm sóc da phù hợp, ngăn ngừa lão hóa và tiêu diệt vi khuẩn gây thâm, mụn. Nếu không có đủ thời gian để chăm sóc da chuyên sâu mỗi tháng, bạn hãy lên kế hoạch để nhờ chuyên viên dưỡng da theo mùa. Mỗi mùa có thể tham gia từ 2-3 lần.

Sử dụng kem dưỡng da mắt

Ngăn ngừa lão hóa sớm cũng đồng nghĩa với việc ngăn ngừa các nếp nhăn hình thành ở vùng mắt. Đây là phần đầu tiên của khuôn mặt xuất hiện các dấu hiệu lão hóa khi bạn bước vào độ tuổi trung niên. Vì thế, ngay từ khi còn trẻ, bạn đừng quên chăm sóc kỹ cho vùng da mỏng manh quanh mắt bằng các loại kem chuyên dụng.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Mọi công thức ngăn ngừa lão hóa đều khuyên chúng ta phải bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Từ khi còn trẻ, bạn phải sử dụng kem chống nắng vào tất cả các ngày trong năm, bất kể điều kiện thời tiết khi đó là nắng gắt hay âm u. Bởi dù thời tiết thế nào, tia UV vẫn tồn tại và gây ra nhiều tác động tiêu cực đến làn da, thúc đẩy các dấu hiệu lão hóa nhanh chóng xuất hiện.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, da dầu hoặc dễ nổi mụn, bạn hãy chọn loại kem chống nắng có công thức kẽm oxit. Đối với người có da thường hoặc da khô, kem chống nắng có thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất là lựa chọn lý tưởng.

Thêm nữa, khi chọn kem chống nắng, nhiều người thường quan tâm đến chỉ số SPF trên bao bì. Chỉ số càng cao, khả năng giúp chống lại tia UV càng lớn. Tuy nhiên, chỉ số này chỉ là một trong những yếu tố lựa chọn. Điều cần thiết là bạn phải bôi lại thường xuyên cách 2 giờ mỗi lần, đặc biệt là khi bạn phải di chuyển nhiều giờ ngoài trời nắng gắt hoặc dạo chơi trên bãi biển.

Chế độ ăn uống

chế độ ăn uống hợp lý

Ưu tiên ăn các loại thực phẩm chống oxy hóa

Các loại thực phẩm chứa chất oxy hóa có nhiệm vụ giảm thiểu tổn thương tế bào và chống lại sự lão hóa từ trong ra ngoài. Hơn nữa, chúng còn chứa nhiều chất xơ và nguồn vitamin dồi dào để da hấp thụ.

Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, cá hồi, hải sản, trái cây, các loại hạt ngũ cốc…

Uống đủ nước

Đủ nước là yếu tố không thể thiếu để có được cơ thể khỏe mạnh và làn da đầy sức sống.

Hầu như chúng ta đều tin rằng, mỗi người cần uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, con số này không mang tính tuyệt đối cho tất cả mọi người. Lượng nước cần tiêu thụ ở mỗi người không giống nhau. Nó phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe và nhiệt độ bên ngoài. Con số này cũng sẽ thay đổi theo từng giai đoạn, từng độ tuổi trong cuộc đời bạn.

Bạn có thể kiểm soát lượng nước mình tiêu thụ mỗi ngày bằng cách nhờ đến công nghệ. Hiện nay có rất nhiều ứng dụng có thể tải về điện thoại di động giúp bạn xác định chính xác mình cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng những cách uống nước khoa học như:

 -  Uống 1 ly nước ngay khi bạn thức dậy

-  Đặt 1 ly nước bên cạnh giường khi đi ngủ vào ban đêm

-  Trang bị bình nước tại bàn làm việc

-  Luôn mang theo chai nước trong giỏ xách của bạn

-  Uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Nếu bạn tập thể dục từ 60 phút trở lên hoặc tập với cường độ cao, hãy cân nhắc sử dụng một thức uống thể thao thay vì dùng nước lọc đơn thuần.

Ngủ đủ giấc

ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể cũng như làn da phục hồi và chữa lành các tổn thương. Nếu không có giấc ngủ, cơ thể sẽ bị gián đoạn quá trình chuyển hóa tế bào và lượng máu lưu thông đến tế bào da khiến da bị sạm đen, sẫm màu.

Hơn nữa, thiếu ngủ cũng có thể làm tình trạng mụn trứng cá, chàm hoặc vảy nến trở nên nghiêm trọng hơn. Đây là những yếu tố khiến da dễ dàng gặp phải tình trạng lão hóa. Vì thế, ngay từ khi chúng chưa xuất hiện, bạn hãy cố gắng điều chỉnh lối sống và giấc ngủ khoa học.

Tuổi đời còn trẻ là lúc bạn tận hưởng nhiều “đặc ân” của cuộc sống khi có được cơ thể dẻo dai, nhan sắc rạng ngời. Nếu biết tận dụng ưu thế trong giai đoạn này để xây dựng chiến lược ngăn ngừa lão hóa từ sớm, bạn sẽ kéo dài sự tươi trẻ và lưu giữ thanh xuân của mình kể cả khi bạn bước vào giai đoạn lão hóa theo quy luật tự nhiên.


Nguồn tham khảo:

How to prevent wrinkles and anti-aging tips for young women -https://www.marieclaire.com/beauty/news/a13753/anti-aging-20s