fbpx
luyện tập cơ mặt

Những bài tập xóa nếp nhăn được xem là cách để trẻ hóa da không xâm lấn. Chúng có khả năng thay thế cho các phương pháp phẫu thuật khiến bạn e ngại.      

Vì sao bài tập xóa nếp nhăn lại có tác dụng kỳ diệu đến vậy? Theo lý giải của các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp tại Thea Clinic thì nguyên nhân sâu xa là vì khi thực hiện những bài tập này, các lớp da hạ bì, trung bì và biểu bì được kích thích sâu từ bên trong để tăng tính đàn hồi, dẻo dai hơn. 

Cũng như phương pháp massage mặt, những bài tập xóa nếp nhăn còn có khả năng kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin. Đây là những thành phần không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì làn da căng mịn. 

Hơn nữa, nếu bạn thường xuyên thực hiện chính xác 8 bài tập xóa nếp nhăn dưới đây, các tế bào da sẽ nhận được nhiều lưu lượng máu, oxy và trở nên hồng hào hơn. Kết quả sau cùng là bạn sẽ có một làn da tổng thể khỏe mạnh, tươi sáng, rạng rỡ và có khả năng hấp thụ độ ẩm tốt hơn để xóa bỏ hoặc ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn.

8 bài tập xóa nếp nhăn hiệu quả

1.Bài tập xóa nếp nhăn: ngón tay hình chữ V  

luyện tập bước 1

Tác dụng: Nâng mí mắt bị sụp, giảm hoặc xóa hẳn túi mắt, bọng mắt.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Giơ ngón tay trỏ và ngón giữa thành hình chữ V. Nhấn cả 2 ngón giữa của 2 bàn tay vào góc trong của lông mày. Sau đó, bạn dùng 2 ngón trỏ ở 2 bên ấn nhẹ vào các góc ngoài của lông mày.

- Bước 2: Nhìn lên trần nhà và nhướng mí mắt dưới lên trên, sau đó thả lỏng và thư giãn.

- Bước 3: Lặp lại các động tác trên khoảng 6 lần và kết thúc bài tập bằng cách nhắm chặt mắt trong 10 giây.

2.Bài tập nụ cười giấu răng

luyện tập cơ mặt đẹp

Tác dụng: Ngăn ngừa da chảy sệ, xóa bỏ nếp nhăn.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Tạo hình miệng chữ O, giấu hết răng vào bên trong môi.

- Bước 2: Cười rộng miệng trong khi vẫn giữ răng ẩn hết bên trong môi và lặp lại 6 lần.

- Bước 3: Giữ miệng ở tư thế đang cười như bước 2 rồi đặt ngón trỏ lên cằm. Sau đó, bạn bắt đầu di chuyển cả 2 hàm trên và dưới theo chuyển động lên, xuống. Cuối cùng, bạn thả miệng trở về trạng thái bình thường và lặp lại bài tập 2 lần.

3.Bài tập xóa nếp nhăn: Kích hoạt lông mày

luyện tập cơ mặt hiệu quả

Tác dụng: Ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn ở trán.

- Bước 1: Đặt 2 tay lên trán, các ngón tay hướng vào trong và xòe ra ở giữa 2 lông mày và chân tóc.

- Bước 2: Nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay ra phía ngoài trán. Bạn lưu ý chỉ dùng lực nhẹ để làm căng da.

- Bước 3: Thư giãn và lặp lại khoảng 10 lần cho bài tập này.

4.Bài tập cho mắt

tập luyện cơ mặt đẹp

Tác dụng: Cải thiện hốc mắt sâu và đôi lông mày rủ xuống.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Đặt 2 ngón tay trỏ dưới 2 mắt, đầu ngón tay hướng vào sóng mũi.

- Bước 2: Tạo hình miệng chữ 0 nhỏ, giấu răng vào trong 2 môi.

- Bước 3: Hướng mí mắt trên lên trần nhà và giữ trong 30 giây. Sau đó, thả hết cơ mặt ra và thư giãn. Lặp lại bài tập này khoảng 3-5 lần.

5.Bài tập xóa nếp nhăn: Tư thế hươu cao cổ

tập luyện cơ mặt hiệu quả

Tác dụng: Khắc phục tình trạng da chùng, nhão ở cổ.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Mắt nhìn thẳng về phía trước, đầu hơi ngửa về phía sau. Đặt các đầu ngón tay ở cổ và vuốt nhẹ xuống dưới.

- Bước 2: Đưa đầu trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác trên thêm 2 lần.

- Bước 3: Cuối cùng, bạn trề môi dưới ra càng xa càng tốt để kéo khóe miệng xuống. Đặt các đầu ngón tay lên xương quai xanh, hơi ngửa đầu ra sau rồi ngước mắt nhìn lên trần nhà. Hít thở sâu từ 4-5 nhịp rồi trở về thư giãn.

6.Bài tập ánh mắt ngạc nhiên

luyện tập cơ mặt một cách hiệu quả

Tác dụng: Ngăn ngừa nếp nhăn ở đuôi mắt.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Đặt 2 bàn tay ôm lấy trán, các đầu ngón tay hướng vào nhau.

- Bước 2: Nâng và hạ đôi lông mày của bạn như thể bạn đang bất ngờ, ngạc nhiên về một điều gì đó.

- Bước 3: Trong lúc nhướng mày tỏ vẻ ngạc nhiên, bạn hãy dùng bàn tay giữ da trán không có nếp nhăn. Lặp lại động tác từ 8-10 lần.

7.Bài tập xóa nếp nhăn ở giữa 2 lông mày

 

Tác dụng: Cải thiện hoặc xóa nếp nhăn ở giữa 2 lông mày.

Cách làm:

- Bước 1: Đưa mắt nhìn theo hướng từ phải sang trái, từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.

- Bước 2: Chỉ di chuyển hướng nhìn của đôi mắt. Giữ nguyên xương hàm và lặp lại bài tập 5 lần cho mỗi hướng nhìn.

8.Bài tập cười mím môi

bài tập ở môi

Tác dụng: Xóa nếp nhăn quanh khóe miệng.

Cách làm:

- Bước 1: Mím 2 môi vào với nhau.

- Bước 2: Đặt 2 ngón tay trỏ lên 2 khóe môi và ấn nhẹ vào chúng.

- Bước 3: Đẩy 2 khóe môi hướng lên tai rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập 10 lần.

Khi nào các bài tập xóa nếp nhăn phát huy hiệu quả?

Với 8 bài tập xóa nếp nhăn này, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Mỗi lần tập chỉ mất khoảng 10 - 12 phút. Bạn có thể tận dụng thời gian vệ sinh cá nhân buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để thực hiện bài tập.

Thông thường, khoảng thời gian trung bình để các bài tập xóa nếp nhăn phát huy hiệu quả là sau 2 tuần liên tục. Tuy nhiên, mỗi người có khuôn mặt, kết cấu da khác nhau nên khoảng thời gian cần thiết để thấy được những thay đổi sau khi tập không giống nhau một cách tuyệt đối.

Bên cạnh việc thường xuyên áp dụng các bài tập xóa nếp nhăn, bạn cũng cần kết hợp với việc duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học, ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có lợi cho tính đàn hồi và săn chắc của da. Khi đã có sự tập luyện đều đặn và chế độ ăn uống hợp lý, cơ thể bạn sẽ có nhiều khả năng chống lại quá trình lão hóa tự nhiên, giữ được diện mạo tươi trẻ hơn rất nhiều so với độ tuổi thật.


Nguồn tham khảo:

5 anti-ageing facial exercises you can do at home - https://www.marieclaire.co.uk/beauty/how-to/anti-ageing-facial-exercises-94678

7 Effective Exercises to Get Rid of Wrinkles in 12 Minutes - https://brightside.me/inspiration-girls-stuff/7-exercises-to-turn-your-face-into-your-trump-card-505410/