fbpx
bơ giúp làm chậm quá trình lão hóa da

Làn da sáng khỏe bắt nguồn từ những gì bạn ăn. Đó là lý do những người phụ nữ ở độ tuổi U40 tìm đến các loại thực phẩm có tác dụng đẩy lùi lão hóa. Nhờ đó, họ duy trì được vẻ thanh xuân cho làn da cũng như sắc đẹp.

Hãy cùng điểm danh 10 siêu thực phẩm được mệnh danh là “khắc tinh của lão hóa da”:

1. Cải xoong

Loại rau màu xanh lá cây này là nguồn dưỡng chất canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B1 và B2 dồi dào. Nhờ đó, nó có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do có hại, loại bỏ nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.

2. Ớt chuông đỏ

Ngoài hàm lượng vitamin C cao - rất tốt cho quá trình sản xuất collagen, ớt chuông đỏ còn chứa carotenoids - hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ da trước sự tấn công của lão hóa, môi trường và ánh nắng mặt trời.

3. Đu đủ

Loại trái cây này không chỉ ngon miệng mà còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.

4. Quả việt quất

Việt quất rất giàu vitamin A và C cùng một chất chống oxy hóa có tên anthocyanin. Chúng có công dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, đồng thời ngăn ngừa tình trạng mất collagen.

5. Bông cải xanh

bông cải xanh giúp làm chậm lão hóa

Đây là loại thực phẩm chống viêm, chống lão hóa hàng đầu với một loạt chất chống oxy hóa, vitamin C và K, lutein, folate. Nó giúp khôi phục độ đàn hồi cho da, ngừa nếp nhăn hiệu quả.

6. Cải bó xôi

Hàm lượng vitamin C cao của cải bó xôi biến loại rau này thành siêu thực phẩm ngừa lão hóa. Không chỉ vậy, các chất chống oxy hóa trong cải bó xôi còn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.

7. Quả hạch

Các loại quả hạch (như hạnh nhân, óc chó…) là một nguồn vitamin E tuyệt vời, giúp sửa chữa mô da, duy trì độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV - một trong các nguyên nhân gây ra lão hóa.

8. Quả bơ

Bơ có nhiều axit béo chống viêm, giúp ngăn chặn các tác động tiêu cực của lão hóa. Chẳng những vậy, hàm lượng caroten trong bơ còn bảo vệ chống lại ung thư da.

9. Khoai lang

Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa gọi là beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A. Nguồn vitamin A này giúp phục hồi độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da, cho bạn làn da mềm mại, trẻ trung.

10. Hạt lựu

Có nhiều vitamin C và một loạt chất chống oxy hóa mạnh, lựu sẽ bảo vệ làn da bạn khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra, đồng thời bảo tồn collagen và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.


Nguồn tham khảo:

10 Anti-Aging Foods to Support Your 40s-and-Beyond Body. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/anti-aging-foods#9